2 razy w

[...] zmęczona, bo rano nie usłyszałam budzika. TRENING – ODPOCZYNEK Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange –7 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Suplementy magnez, cynamon (1 łyżka), omega 3, melisa x3, kozieradka (3 płaskie [...]

[...] – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad Czas: 13:57 Burpree – bez pompek ;-) Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 41 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemie lniane, ocet [...]

[...] 15 burpee – 1 przysiad Czas: 12:52 (poprzedni 13:57) Burpree – bez pompek Następnym razem zacznę wprowadzać pompki. ;-) Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 46 szt MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet [...]

[...] 14 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Dalej chora…. TRENING Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 50 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Oprócz tego wpadł mały szaszłyk z cebulką z mięskiem i słoniką :-D [...]

[...] nie przepisał (wspomniał tylko o witaminie c, jakiś ibum coś tam, i pastylki na gardło bo trochę czerwone) TRENING Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 54 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet [...]

[...] żeby się zmieściło,a dlaczego łącze? bo wcześniej trening był taki dość zwykły,teraz czuje że byłem na nim,nie że mnie zajeżdza,po prostu czuje jakiś wycisk,a czemu 2 razy,bo dodajac 1 superserie wydaje mi sie że i w ten drugi dzien by sie przydało,bo wyszło by 2 razy bic a raz tric... Poniedziałek: 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej [...]

[...] z wczoraj (wyjazd), a jutro nie będę miała możliwości dotrzeć na siłownię, aby popracować nad dolnymi partiami ciała, więc - z racji święta - to dopiero w piątek. Za to mam nadzieję, że uda mi się dwa razy w tym tygodniu obskoczyć basen - dodatkowo w czwartek, bo mimo święta będzie otwarty :-) Zmieniony przez - lenka_d w dniu 2012-06-06 00:53:13

[...] 9+3 + rozciąganie ok. 30min A. 2 serię powinnam była zrobić na 2 raty, ciągnęłam na siłę ją do końca przy czym technika ucierpiała @-) 3 seria - tu już odłożyłam 2 razy sztangę na jakieś 5-10s aby nie spieprzyć techniki i nie zrobić na odwal B. 3 seria od 10 powt. ciężko C. ostatnia seria mega ciężko, ale co tam następnym razem spróbuję [...]

[...] kg/2x2,5 kg/2x2,5 kg/2x3,5 kg 2x2,5 kg/2x2,5 kg/2x2,5 kg/2x2,5 kg 2x2,5 kg/2x2,5 kg/2x2,5 kg/2x2,5 kg 5. Pozycja deski dół/góra 4x 60s To poszło najlepiej ze wszystkich razy :). Dalej mistrzem nie jestem. /SFD/2017/1/21/0dbb4903729b464fa55ca7fda451d946.jpg SOBOTA Tydzień 8, dzień 1 Ciężko mi dziś było - wczoraj wieczorem dostałam @. [...]

[...] na rynku polskim. CHOROBY SKÓRY Wysypka, łuszczyca, pokrzywka, półpasiec − 10 kropli na 2 łyżki oleju jadalnego lub oliwki. Wacikiem nanosić na chore miejsca 2 razy dziennie. Zapalenie skóry wilgotne, egzema − postępować j.w. wcześniej osuszywszy zainfekowaną skórę. Obserwować reakcję skóry i stosownie do niej zmniejszyć [...]

[...] wrzucić 130 kg, a na płaskiej ławie może do jakiegoś rekordu podejdę tylko zastanawiam się, ile założyć na sztangę... ostatnio podniosłem w czwartej serii na skosie 2 razy 105 kg, to może 110 wrzucę? zastanowię się jeszcze. Krystalizują się tez powoli plany na dalszą część sezonu. Otóż chciałbym na początku kwietnia zacząć pracować nad [...]

[...] Przyjęcie na set Ponownie na szczycie plasuje się Delecta Bydgoszcz, której siatkarze odpowiedzialni za przyjęcie robią to precyzyjnie, nieco powyżej siedmiu razy w secie (7,01). Asseco Resovia (6,58) i ZAKSA Kędzierzyn (6,17), to dwie kolejne drużyny w tej klasyfikacji. Tak jak poprzednio ranking zamykają bełchatowianie (4,44) i [...]

[...] gładko i lekko z dużym zapasem. Miałem dokładać 2,5kg, ale chyba na razie będę dokładał 5kg co tydzień. Ogólnie dobrze idzie, barki rosną jak na drożdżach 8-) Ćwiczone są 4 razy w tyg, dwa razy lekko i dwa razy konkretnie. Postawiłem też na lepszą regenerację, więcej snu i lżejsza praca. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

[...] 6.3 W trzecim Takie coś (od początku filmu do 28 sekundy - piękne ćwiczenie, brzuzch płonie) https://www.youtube.com/watch?v=XCRwnejfTcU Całość maksymalną liczbę razy w godzinę i 15 minut. Potem obiad, a wieczorem lekki bieg (o ile dam radę) Zdam relację. Nosi mnie okrutnie, ale coraz częściej łapię się na tym, że nie myślę o paleniu. [...]

[...] Karolina ma rację, jesteś zbyt wymagająca wobec siebie. Poza tym Tobie trudniej jest, bo masz problemy ze stawami, a z racji tego, że jesteś wysoka, to musisz mieć pewnie 2 razy więcej mięśni niż ja, żeby móc podnosić podobne ciężary. A mięśnie brzucha też wyrobisz ja dzięki sztukom walki zrobiłam tam jakieś mięśnie, bo one praktycznie przez [...]

[...] 4 ruchy troche lepiej, ale ostatnie powt tez wymeczone, natomiast ostatnie 4 ruchy na lajcie, ostatnie powt tak srednio-ciezko. bylem pewien ze docisk mnie zabije, jednak 3 razy dalem rade sam ostatnie juz z pomoca, dosc duza nawet... hantle planowo, biceps na odwal bo bylem kompletnie wyczerpany. Przed treningiem xtreme stack cala porcja, [...]

[...] o 18 przebralem sei i na trening ladnie poszla klatka chodz pi kilku tygodniach przerwy ciezary nie byly zbyt duze zaczolem 10x80 8x85 i doszedlem do 100 ale tylko 2 razy poszla potem sztangielki na skosie i jeszcze bicek ale jakos slaba pompa byla dzisaj dla bicka musze wrucuc do systematycznych treningow bo od wakacji w sumie cwiczylem [...]

[...] (kolonia, wyjazdy do innych miast itd.) Litry alkoholu, codziennie ok. 2-3h snu, mało jedzenia, brak siłowni. Po tych 3 tyg. poszedłem na siłownie i wycisnąłem 95kg 2 razy, sztanga łamana na modlitewniku wąski chwyt 40kgx8. Sam się zdziwiłem, spadków nie ma prawie w ogóle... Za tydzień zaczynam znowu ostry trening. Prawdopodobnie powrócę [...]

[...] niestety potem musialem kupic zarcie w stolowce bo glodnny sie zrobilem. trening tez udany wsumie sma klata dzisiaj zaczolem od negatywow zalozylem 110 i podnioslem prawie 2 razy tzn taz i zabraklo doslownie odrobiny zeby drugi poszlo ale ogulnie fajnie, a teraz wrucilem od kumpla bo ogladalismy HOSTEL a i dostalem kase za pierwsza ławeczke

[...] dla Ciebie. Powiniennes sie skupic na rozbudowie tej czesci ciala a dopiero w nastepnej kolejnosci zajmowac sie poprawa rzazby&wytrzymalosci. Dlatego cwicz brzuch 2-3 razy w tygodniu stosujac zasady takie jak przy innych partiach miesniowych (przerwy miedzy seriami i ich ilosc). Jesli chcesz dorobic sie dobrze umiesnionego torsu dobieraj [...]